En période de canicule, les personnes âgées sont les plus exposées à la déshydratation. Cela est principalement dû au fait que lorsqu’on vieillit, le corps transpire peu et ne parvient pas à conserver sa température normale de 37 °C. Comment éviter alors la déshydratation chez les personnes du troisième âge ? Nous vous invitons à le découvrir à travers ce guide.

Quels sont les symptômes de la déshydratation ?  

La déshydratation est un phénomène qui peut entraîner des conséquences graves sur la santé. Pour éviter toute sorte de complication, il est important de savoir reconnaître ses symptômes. De façon générale, les principaux signes d’une déshydratation sont la soif, l’assèchement des lèvres, la fatigue, etc. Cependant, ces symptômes ne sont pas toujours les mêmes chez les personnes âgées.

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Étant donné que la sensation de soif diminue avec l’âge, les symptomes déshydratation chez les seniors ne sont pas nécessairement liés à la soif. Il faut donc prendre en compte d’autres aspects. En effet, lorsqu’une personne du troisième âge est déshydratée, on remarque très souvent chez elle une fatigue inhabituelle, une perte de l’appétit, une petite fièvre et une somnolence inhabituelle.

Si les premiers symptômes ne sont pas rapidement traités, ils peuvent s’aggraver. Dans ce cas, on peut constater une perte drastique du poids. Cette perte de poids peut être accompagnée de plusieurs autres signes, à savoir :

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• une langue excessivement sèche ;
• un regard terne ;
• une peau pâle et sèche ;
• une forte fièvre ;
• de faibles quantités d’urine ;
• la confusion mentale.

En outre, les vertiges peuvent également être le signe d’une déshydratation trop importante.

Comment éviter la déshydratation en période de canicule ?

Pour éviter d’être totalement déshydraté en période de chaleur, il existe quelques habitudes que les personnes âgées doivent adopter.

Boire régulièrement de l’eau

La solution la plus simple et la plus efficace pour éviter la déshydratation chez les personnes âgées est de boire régulièrement de l’eau. En général, il est recommandé aux seniors de boire au moins 1,5 litre d’eau par jour, même quand ils n’ont pas soif.

Si vous vivez donc avec des personnes âgées, il faut donc les inciter à boire de petites quantités d’eau tout au long de la journée. Cela les aidera à réguler leur température corporelle. Une bonne hydratation permet également de prévenir l’épuisement que peut provoquer la chaleur.

Consommer des aliments riches en eau

Une autre astuce efficace pour éviter la déshydratation chez les personnes âgées consiste à privilégier les aliments riches en eau. Les fruits et les légumes étant riches en eau, il est conseillé de les intégrer dans chaque repas de la journée. La pastèque, le melon, la tomate, le concombre sont d’excellentes sources d’hydratation.

Il ne faut donc pas s’en priver en période de chaleur. En plus de fournir de l’eau, ces aliments procurent les nutriments essentiels à l’organisme.

Rester au frais

Les personnes âgées doivent éviter de fournir des efforts physiques pendant les temps de chaleur. En effet, durant ces périodes, il est primordial de rester au frais et d’éviter de s’exposer au soleil. Pour ce faire, la meilleure attitude à adopter est de rester dans des pièces climatisées. Il est également possible d’utiliser des ventilateurs pour réduire la transpiration et maintenir une température corporelle normale.