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Comment monter des escaliers sans être essoufflé ?

Monter les escaliers est une habitude qui peut sembler inoffensive pour certaines personnes. Malheureusement pour d'autres, cela provoque une sensation désagréable que nous connaissons tous. Il s'agit d'essoufflement. Vous pouvez savoir ici si cette réaction du corps est normale dans ce cas et ce qu'il faut faire pour l'éviter.

Je suis essoufflé lorsque je monte les escaliers : est-ce normal ?

L'essoufflement est une sensation bien connue, qui survient généralement à la suite d'un effort intense. Il en résulte une gêne ou une difficulté à respirer. Si vous êtes souvent essoufflé, par exemple à chaque fois que vous montez des escaliers, cela peut avoir plusieurs significations.

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Tout d'abord, sachez que même si l'essoufflement est l'un des symptômes du coronavirus, ce n'est pas nécessairement une raison pour céder à la panique. Un simple effort physique ou des problèmes respiratoires tels que l'asthme peuvent provoquer cette sensation, sans qu'il y ait nécessairement de cause sous-jacente.

Ensuite, il convient de noter qu'en réalité, l'essoufflement n'est pas une mauvaise chose, car c'est une réaction du corps qui vous permet d'augmenter le la fréquence respiratoire et l'apport d'oxygène par la même occasion. Ainsi, après l'effort, cette réaction stabilise la quantité d'oxygène dans le corps ainsi que la fréquence cardiaque . Par conséquent, si vous n'utilisez les escaliers qu'occasionnellement, l'essoufflement après cet effort est une réaction normale.

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En revanche, si vous avez l'habitude de monter et de descendre plusieurs étages par jour, l'essoufflement lors de la montée des escaliers peut disparaître avec le temps, parce que votre corps s'est habitué à cet effort. Dans ce cas, si des difficultés respiratoires surviennent soudainement, cela peut être le signe d'un problème plus grave.

De même, l'essoufflement devient problématique lorsqu'il arrive sans raison apparente, en l'absence d'effort ou suite à un effort minime. Il peut même s'accompagner de plusieurs autres symptômes tels que :

  • Les douleurs au niveau de la poitrine
  • Les difficultés respiratoires en position allongée
  • Un bruit analogue à un sifflement lors de la respiration
  • Une forte fièvre ainsi que la toux
  • Une aggravation soudaine des symptômes ou la fréquence des crises d'essoufflement
  • Les lèvres et le bout des doigts qui changent de couleur et virent au bleu
  • Enflure des pieds ou des chevilles

Si tel est le cas, vous devez immédiatement prendre rendez-vous avec un professionnel.

Pourquoi est-ce que je suis essoufflé lorsque je monte les escaliers : les principales causes

L'essoufflement peut avoir de nombreuses causes différentes. Lorsqu'elle n'est pas directement liée à un effort physique intense, elle peut être le signe de diverses pathologies . Celles-ci peuvent être respiratoires, cardiaques, psychologiques ou métaboliques. Ainsi, parmi les différentes causes les plus fréquentes d'essoufflement, on peut citer :

  • Le Tabagisme
  • L'obésité
  • Pathologies respiratoires diverses telles que l'asthme, la fibrose pulmonaire idiopathique, la tuberculose, la fibrose kystique, les pneumopathies, la pneumonie, etc.
  • L'Anémie
  • Le cancer du poumon
  • Un séjour prolongé en haute altitude mal supporté
  • Pathologies cardiaques telles que l'hypertension artérielle pulmonaire, l'insuffisance cardiaque, l'hypotension, la sténose aortique et bien d'autres
  • Intoxication au monoxyde de carbone
  • Une embolie pulmonaire
  • Certaines maladies assez rares telles que la myasthénie grave, le syndrome de Guillain-Barré.

Il est même possible que des troubles psychologiques tels que l'anxiété ou l'anxiété provoquent des crises d'essoufflement. Dans les deux cas, il existe des remèdes spécifiques pour traiter le patient.

En plus de toutes ces affections pouvant provoquer un essoufflement, cette réaction peut avoir plusieurs autres causes. Elle peut en effet être liée à votre style de vie. Ainsi, vous devez savoir que de mauvaises habitudes alimentaires ou un mode de vie sédentaire peuvent également provoquer des crises d'essoufflement. Heureusement, ce n'est pas une fatalité, car il existe des solutions simples qui peuvent vous aider à lutter contre ce problème.

3 habitudes pour lutter durablement contre le souffle coupé

Vous êtes-vous déjà demandé comment monter des escaliers sans être essoufflé ? Sachez que pour lutter contre le souffle coupé, et ce de manière durable, vous n'avez pas nécessairement besoin d'un traitement médical. Tout ce que vous avez à faire est d'adopter quelques habitudes simples au quotidien, ce qui améliorera également votre état de santé général.

Arrêtez de fumer

On ne le dira jamais assez : fumer nuit gravement à la santé humaine . Malheureusement, c'est une pratique ancrée dans les habitudes de certaines personnes et il n'en demeure pas moins que la cigarette est une drogue addictive. Si c'est le cas pour vous et que vous avez souvent le souffle coupé, sachez que cette mauvaise habitude est à l'origine de votre problème.

En effet, le tabac est connu pour attaquer le système respiratoire et l'affaiblir progressivement . Il réduit l'apport d'oxygène dans le corps, et c'est ce qui provoque des crises d'essoufflement, même en l'absence d'effort. C'est un signe que vos voies respiratoires sont obstruées et que cela ne peut qu'empirer avec le temps. Vous devez donc arrêter de fumer le plus tôt possible pour retrouver la santé et respirer correctement.

Faites du sport régulièrement

Le halètement survient parfois anormalement, à la suite d'efforts minimes tels que soulever un objet ou monter quelques marches d'un escalier. Pour remédier à l'essoufflement lors de la montée des escaliers, vous pouvez compter sur le sport. En réalité, cette réaction traduit parfois un manque d'endurance de votre corps, généralement causé par une sédentarité mode de vie ou manque d'exercice physique. Pensez donc à faire du sport au moins quelques minutes par jour, afin d'améliorer votre endurance, cela devrait réduire votre essoufflement après l'effort et vous aider à mieux respirer.

Perdre du poids

Les personnes en surpoids sont beaucoup plus préoccupées par le problème du souffle coupé, on peut donc affirmer qu'il existe un lien entre le surpoids et essoufflement. En effet, leur métabolisme entraîne une augmentation de leurs besoins en oxygène , et c'est ce qui provoque régulièrement des crises d'essoufflement. Par conséquent, si vous faites de l'embonpoint, si vous suivez un régime ou si vous faites du sport pour atteindre votre poids santé, vous pouvez éliminer vos problèmes d'haleine.